Koliko oz vode dnevno treba da popijem?
Koliko oz vode dnevno treba da popijem?

Video: Koliko oz vode dnevno treba da popijem?

Video: Koliko oz vode dnevno treba da popijem?
Video: Koliko vode stvarno treba da pijete - dr Bojana Mandić 2024, Marš
Anonim

Da biste spriječili dehidraciju, potrebno je piće adekvatne količine vode . Oni su mnogi različita mišljenja o koliko vode ti trebalo bi biti pijenje svaki dan . Zdravstvene vlasti obično preporučuju osam 8- unca čaše, što je oko 2 litre, odnosno pola galona. Ovo se zove pravilo 8×8 i vrlo je lako zapamtiti.

Slično tome, koliko vode treba da pijete na osnovu vaše težine?

„Uopšteno govoreći, trebalo bi da pokušate da pijete između pola unca i an unca vode za svaku funtu vaše težine, svaki dan.” Na primjer, ako imate 150 funti, to bi bilo 75 do 150 unce vode dnevno.

koliko vode je previše? Vaši bubrezi mogu eliminirati oko 5,3-7,4 galona (20-28 litara) vode dnevno, ali se ne mogu otarasiti više od 27-33 unce (0,8-1,0 litara) na sat (14, 15). Stoga, kako biste izbjegli simptome hiponatremije, ne biste trebali piti više od 27-33 unce (0,8-1,0 litara) vode po satu, u prosjeku (14).

Imajući ovo u vidu, koliko vode treba da pijem dnevno da bih smršala?

Ako zaista želite vode ti piće da ti pomognem Smršati , ti trebalo bi slijedite pravilo “8x8” koje preporučuje većina nutricionista: Piće osam čaša od osam unci vode dnevno za gubitak težine i održati ideal težina.

Koliko unci je 8 čaša vode?

Poreklo pravila 8x8 Za nekoga ko jede na dijeti od 2000 kalorija dnevno, ovo dodaje do 2000 ml (otprilike 64 oz ), ili osam čaša od 8 oz. Ali izvještaj je također naveo da se veliki dio ove vode može dobiti iz hrane koju konzumirate.

Preporučuje se: