Sadržaj:

Šta je hrana sa viskoznim vlaknima?
Šta je hrana sa viskoznim vlaknima?

Video: Šta je hrana sa viskoznim vlaknima?

Video: Šta je hrana sa viskoznim vlaknima?
Video: 7 namirnica bogatih biljnim vlaknima 2024, Marš
Anonim

Bogati izvori viskoznih vlakana

Viskozna vlakna se nalaze isključivo u biljnoj hrani. Bogati izvori uključuju pasulj i mahunarke, sjemenke lana, šparoge, prokulice i zob . Ako planirate da pređete na ishranu bogatu vlaknima, ne zaboravite da to radite postepeno kako biste svom telu dali vremena da se prilagodi.

Imajući ovo u vidu, koji su primjeri viskoznih vlakana?

Viskozna vlakna uključuju glukomanan, beta-glukane, pektine, guar gumu i psilijum. Dobri izvori cjelovite hrane uključuju mahunarke , šparoge, prokulice, zob i laneno seme.

Neko se takođe može zapitati da li su vlakna dobra za gubljenje sala na stomaku? Soluble Vlakna Pomaže u smanjenju apetita na jedan način da izgubite salo na stomaku je izgubiti težina. I s obzirom na to da je rastvorljiv vlakna je moćno prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, može vam pomoći u tome. Neka istraživanja su pokazala da je ishrana rastvorljiva vlakna smanjuje nivoe hormona gladi koje proizvodi tijelo, uključujući grelin (23, 24).

Takođe da znate koja su najbolja hrana sa rastvorljivim vlaknima?

Top 20 namirnica bogatih rastvorljivim vlaknima

  • Šargarepe.
  • Jabuke.
  • Guavas.
  • Laneno sjeme.
  • Sjemenke suncokreta.
  • Ljesnici.
  • Zob. Ovas je jedna od najsvestranijih i najzdravijih žitarica.
  • Ječam. Neki ljudi možda povezuju ječam prvenstveno sa pivarskom industrijom, ali ova hranljiva, drevna žitarica se takođe često koristi za zgušnjavanje supa, variva ili rižota.

Koja je razlika između viskoznih i neviskoznih vlakana?

Rastvorljivo viskozno vlakno suplementi se obično prave od ljuske psilijuma, dok su rastvorljivi neviskozna vlakna obično se sastoje od inulina, djelimično hidrolizirane guar gume, pšeničnog dekstrina ili bagrema.

Preporučuje se: