Da li su chia sjemenke rastvorljiva ili nerastvorljiva vlakna?
Da li su chia sjemenke rastvorljiva ili nerastvorljiva vlakna?

Video: Da li su chia sjemenke rastvorljiva ili nerastvorljiva vlakna?

Video: Da li su chia sjemenke rastvorljiva ili nerastvorljiva vlakna?
Video: CHIA SJEMENKE ljekovitost 2024, Marš
Anonim

Kada rastvorljiva vlakna , nalazi se u zobi, chia sjemenke , ljuske psilijuma, mahunarki i nekih vrsta voća, u kombinaciji sa vodom stvara gelastu supstancu. Za razliku od rastvorljiva vlakna , the nerastvorljiva vlakna koji se nalazi u velikom broju voća, povrća i cjelovitih žitarica ne stvara gel u probavnom traktu.

Nakon toga, neko se takođe može zapitati da li su chia semenke dobar izvor rastvorljivih vlakana?

The vlakna in chia sjemenke je uglavnom rastvorljiva vlakna i sluz, supstanca odgovorna za ljepljivu teksturu navlaženog chia sjemenke . Ove vlakna može pomoći u snižavanju LDL kolesterola i usporavanju probave, što može spriječiti skokove šećera u krvi nakon obroka i podstaći osjećaj sitosti.

Slično tome, koju vrstu vlakana imaju chia sjemenke? Laneno sjeme i Chia sjemenke - Oba sjemenke imaju visoki nivoi vlakna , uključujući rastvorljiva vlakna , sa vrlo malo škroba ili šećera. Oni također imati druge zdravstvene prednosti, vidi: 2. Psyllium - Ljuske psilijuma sjeme se često prodaje kao a vlakna dodatak jer su bogati rastvorljiva vlakna.

Takođe treba znati da li chia sjemenke imaju nerastvorljiva vlakna?

Sažetak: I lan i chia sjemenke sadrže nerastvorljiva vlakna , koji pomaže u ublažavanju zatvora.

Šta je bolje topljivo ili nerastvorljivo vlakno?

Topiva vlakna privlači vodu i pretvara se u gel tokom varenja. Neke vrste rastvorljiva vlakna može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Nerastvorljiva vlakna nalazi se u namirnicama kao što su pšenične mekinje, povrće i integralne žitarice. Povećava stolicu i čini se da pomaže da hrana brže prođe kroz želudac i crijeva.

Preporučuje se: