Šta je bogato vitaminom B?
Šta je bogato vitaminom B?

Video: Šta je bogato vitaminom B?

Video: Šta je bogato vitaminom B?
Video: ✅ ТОП 15 Супер ПРОДУКТОВ Для СУСТАВОВ ❗❗ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 2024, Marš
Anonim

Neki vrhunski izvori B vitamini uključuju meso (posebno jetru), plodove mora, živinu, jaja, mliječne proizvode, mahunarke, lisnato povrće, sjemenke i obogaćenu hranu, kao što su žitarice za doručak i nutritivni kvasac.

Shodno tome, šta radi vitamin B?

Vitamin B12 je nutrijent koji pomaže u održavanju zdravlja živaca i krvnih stanica u tijelu i pomaže u stvaranju DNK, genetskog materijala u svim stanicama. Vitamin B12 takođe pomaže u prevenciji vrste anemije zvane megaloblastična anemija koja čini ljude umornim i slabim.

Isto tako, koji vitamin B je najbolji?

  • Najbolji ukupno: Divine Bounty Super B-Complex.
  • Najbolji budžet: Nature's Bounty Super B-Complex.
  • Najbolji veganski: Garden of Life Vitamin B-kompleks.
  • Najbolje za stres: Thorne Research Stress B-kompleks.
  • Najbolja tečnost: Nature's Bounty Vitamin B kompleks sublingvalna tečnost.
  • Najbolje gumene gume: Vitafusion B kompleks gumenih vitamina.

Pored navedenog, koje voće je bogato vitaminom B?

Voće sadrži različite količine vitamin B . Na primjer, avokado sadrže vitamine B poput folne kiseline, niacina, riboflavina i tiamina, dok banane sadrže 35% vašeg preporučenog dnevnog unosa B6.

Koliko je vitamina B previše?

Dok je preporučena dnevna količina od vitamin B -12 za odrasle je 2,4 mikrograma, možete bezbedno uzimati veće doze. Vaše tijelo apsorbira samo kao mnogo koliko je potrebno, a svaki višak prolazi kroz vaš urin. Visoke doze vitamin B -12, kao što su oni koji se koriste za liječenje nedostatka, mogu uzrokovati: Vrtoglavicu.

Preporučuje se: