Sadržaj:
Video: Koja žitarica ima najviše rastvorljivih vlakana?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:00
Oat žitarice : Zob jesu visoko in rastvorljiva vlakna , pravljenje zobi žitarice bolji izbor od mekinja za ovu konkretnu komponentu ishrane. Zdjela ovsenih pahuljica napravljena od 3/4 šolje suhe zobi sadrži 3 g rastvorljiva vlakna . Porcija kuvanih ovsenih mekinja žitarice (3/4 šolje) ima 2,2 g i 1 šolja ovsenih pahuljica ima oko 1,5 g.
Nakon toga, može se zapitati i koje žitarice imaju najviše vlakana?
Top 44 najbolje žitarice bogate vlaknima (svih vremena)
- All-Bran pupoljci (Kellogg's)
- Fiber One (General Mills)
- All-Bran (Kellogg's)
- orasi (post)
- Cascadian Farms Srdačno jutro.
- Familia Swiss Muesli – original.
- Bob's Red Mill Pšenično valjano (pahuljice)
- Prave ovsene mekinje – bademovi hrskavi (dolina zdravlja)
Štaviše, koje žitarice za doručak imaju najviše vlakana?
- Kellogg's All-Bran: 9,6 g vlakana po 1/2 šolje. -- Pšenica, kuvana u vodi: 6,6 g po šoljici.
- Post isjeckana pšenica: 5,3 g u dva keksa.
- Kellogg's Complete Pšenične mekinje pahuljice: 5,1 g po 3/4 šolje.
- General Mills mekinje suvog grožđa: 5,1 g po šoljici.
- General Mills Ukupno mekinje grožđica: 5 g po šoljici.
Takođe znajte koje su najbolje rastvorljive namirnice sa vlaknima?
Hrana koji sadrže visoke nivoe rastvorljiva vlakna uključuju sušeni pasulj, zob, zobene mekinje, pirinčane mekinje, ječam, agrume, jabuke, jagode, grašak i krompir. Hrana visoko u nerastvorljiva vlakna uključuju pšenične mekinje, integralne žitarice, žitarice, sjemenke i ljuske mnogih voća i povrća.
Koje žitarice imaju malo vlakana?
Sljedeće žitarice imaju nizak sadržaj vlakana: Krema od pšenice i Malt-O-Meal: 1 g po šoljici. Kellogg's Corn Flakes, Frosted Flakes, Proizvod 19, Apple Jacks, Cocoa Crispies i Smacks: 1 g po šoljici. Farina Hot Pšenica Žitarice: manje od 1 g po šoljici.
Preporučuje se:
Koji dio jabuke ima najviše vlakana?
Koža sadrži većinu vlakana. Srednja jabuka sa korom sadrži 4,4 grama vlakana. Bez kože, dobijate samo 2,1 gram, čak ni dovoljno da ga kvalificirate kao 'dobar izvor vlakana' (granična vrijednost je 3 grama)
Koja hrana ima najviše vitamina C i vlakana?
Prokelj Pola šolje kuvanog prokelja obezbeđuje 49 mg, ili 54% DV za vitamin C (42). Kao i većina krucifernog povrća, prokulice su bogate vlaknima, vitaminom K, folatom, vitaminom A, manganom i kalijumom. Oba vitamina C i K važni su za zdravlje vaših kostiju
Koja je razlika između rastvorljivih i netopivih vlakana?
Topiva vlakna se lako otapaju u vodi i razgrađuju u gelastu supstancu u dijelu crijeva poznatom kao debelo crijevo. Nerastvorljiva vlakna se ne otapaju u vodi i ostaju netaknuta dok se hrana kreće kroz gastrointestinalni trakt. Vlakna se obično nalaze u povrću, voću, integralnim žitaricama i mahunarkama
Koja hrana sadrži najviše vitamina C i vlakana?
Spanać od senfa Kao i kod mnogih tamnih, lisnatog povrća, senf spanać je takođe bogat vitaminom A, kalijumom, kalcijumom, manganom, vlaknima i folatom. Rezime Senf spanać sadrži 130 mg vitamina C na 100 grama. Jedna šoljica ovog zelenog lisnatog povrća obezbeđuje 217% DV za vitamin C kada je sirov, ili 130% kada je kuvan
Koje jabuke imaju najviše vlakana?
Možda će vam se dopasti Fuji, Gala ili Honeycrisp jabuke, dok drugi više vole Granny Smith, Pippin (ne Hobit) ili Golden Delicious. Bez obzira na ukus, nadaleko je poznato da jabuke sadrže mnogo vlakana i malo kalorija – odlična mješavina za nekoga ko pokušava da se hrani zdravo