Sadržaj:

Koja žitarica ima najviše rastvorljivih vlakana?
Koja žitarica ima najviše rastvorljivih vlakana?

Video: Koja žitarica ima najviše rastvorljivih vlakana?

Video: Koja žitarica ima najviše rastvorljivih vlakana?
Video: OSNOVNA SVOJSTVA VLAKANA 2024, Marš
Anonim

Oat žitarice : Zob jesu visoko in rastvorljiva vlakna , pravljenje zobi žitarice bolji izbor od mekinja za ovu konkretnu komponentu ishrane. Zdjela ovsenih pahuljica napravljena od 3/4 šolje suhe zobi sadrži 3 g rastvorljiva vlakna . Porcija kuvanih ovsenih mekinja žitarice (3/4 šolje) ima 2,2 g i 1 šolja ovsenih pahuljica ima oko 1,5 g.

Nakon toga, može se zapitati i koje žitarice imaju najviše vlakana?

Top 44 najbolje žitarice bogate vlaknima (svih vremena)

  • All-Bran pupoljci (Kellogg's)
  • Fiber One (General Mills)
  • All-Bran (Kellogg's)
  • orasi (post)
  • Cascadian Farms Srdačno jutro.
  • Familia Swiss Muesli – original.
  • Bob's Red Mill Pšenično valjano (pahuljice)
  • Prave ovsene mekinje – bademovi hrskavi (dolina zdravlja)

Štaviše, koje žitarice za doručak imaju najviše vlakana?

  • Kellogg's All-Bran: 9,6 g vlakana po 1/2 šolje. -- Pšenica, kuvana u vodi: 6,6 g po šoljici.
  • Post isjeckana pšenica: 5,3 g u dva keksa.
  • Kellogg's Complete Pšenične mekinje pahuljice: 5,1 g po 3/4 šolje.
  • General Mills mekinje suvog grožđa: 5,1 g po šoljici.
  • General Mills Ukupno mekinje grožđica: 5 g po šoljici.

Takođe znajte koje su najbolje rastvorljive namirnice sa vlaknima?

Hrana koji sadrže visoke nivoe rastvorljiva vlakna uključuju sušeni pasulj, zob, zobene mekinje, pirinčane mekinje, ječam, agrume, jabuke, jagode, grašak i krompir. Hrana visoko u nerastvorljiva vlakna uključuju pšenične mekinje, integralne žitarice, žitarice, sjemenke i ljuske mnogih voća i povrća.

Koje žitarice imaju malo vlakana?

Sljedeće žitarice imaju nizak sadržaj vlakana: Krema od pšenice i Malt-O-Meal: 1 g po šoljici. Kellogg's Corn Flakes, Frosted Flakes, Proizvod 19, Apple Jacks, Cocoa Crispies i Smacks: 1 g po šoljici. Farina Hot Pšenica Žitarice: manje od 1 g po šoljici.

Preporučuje se: