Da li treba da pijem kokosovu vodu tokom treninga?
Da li treba da pijem kokosovu vodu tokom treninga?

Video: Da li treba da pijem kokosovu vodu tokom treninga?

Video: Da li treba da pijem kokosovu vodu tokom treninga?
Video: DA LI TREBA UNOSITI VODU U TOKU JELA 2024, Marš
Anonim

Kokosova voda Pomaže u rehidraciji

Prema Američkom koledžu za sportsku medicinu, preporučuje se da konzumirate 3-8 unci tečnosti svakih 15-20 minuta tokom vežbanja kako bi se održala pravilna ravnoteža tečnosti.

Shodno tome, da li je bolje piti kokosovu vodu prije ili poslije treninga?

Prije ili poslije treninga : Kao što je ranije podijeljeno, kokosova voda je odličan prirodni sport piće koji pomaže u hidrataciji vašeg tijela i povećanju energije prije a vježbati . Dok nakon treninga , kokosova voda pomaže u nadoknađivanju izgubljenih elektrolita tokom intenzivne sesije.

Isto tako, šta se dešava ako pijete kokosovu vodu svaki dan? Kokosova voda je VEROVATNO SIGURNO za većinu odraslih kada konzumira kao a piće . Kod nekih ljudi može uzrokovati punoću ili želučane smetnje. Ali ovo je neuobičajeno. U velikim količinama, kokosova voda može uzrokovati previsok nivo kalija u krvi.

Slično se može zapitati da li je kokosova voda dobra tokom vježbanja?

Kokosova voda sadrži prirodni šećer koji može pružiti trenutni energetski poticaj. Kokosova voda takođe obezbeđuje mikronutrijente kao što su kalijum i magnezijum koje trkači i sportisti gube tokom workouts. Ovi mikronutrijenti pomažu vašem tijelu da bolje funkcionira tokom dugi treninzi.

Da li kokosova voda pomaže oporavku?

Kao Gatorade i druga popularna sportska pića, kokosova voda sadrži visok nivo elektrolita kao što su kalijum i magnezijum. Jedno istraživanje je pokazalo 2012 kokosova voda da bude jednako koristan i nakon treninga oporavak kao i sportska pića i vode.

Preporučuje se: