Može li previše vlakana učiniti da se ugojite?
Može li previše vlakana učiniti da se ugojite?
Anonim

Ne jedete dovoljno Vlakna

Nedostatak vlakna u vašoj ishrani mogao biti čineći da se gojite . To je zato vlakna pomaže u kontroli vašeg apetita ti punije duže (33, 34, 35). Jedna studija je pokazala da jedete dodatnih 14 grama vlakna dnevno može smanjiti vaš unos kalorija do 10%.

Štaviše, šta se dešava kada jedete previše vlakana?

Previše vlakana u ishrani može izazvati nadimanje, gasove i zatvor. Osoba može ublažiti ovu nelagodu povećanjem unosa tekućine, vježbanjem i promjenama u ishrani. Ove neprijatne nuspojave su prekomerne vlakna može se desiti kada neko pojede više od 70 grama (g). vlakna dan.

Takođe Znajte, može li vam previše vlakana izazvati mučninu? Simptomi ishrane previše vlakana može uključuju nadutost, gasove, grčeve, zatvor, dijareju, smanjenje apetita i ranu sitost.

Neko se takođe može zapitati da li unos vlakana zadržava vodu?

Prilikom povećanja vlakna unos, to je važno za učini to postepeno i piti dosta vode . Ako ti prethodno držao dijetu sa niskim sadržajem vlakna a zatim značajno povećao svoju vlakna unos, ti može u početku osjetiti nadutost. Voda zapravo pomaže smanjenju zadržavanje vode , koji mi znaju uzroke nadimanja.

Hoće li se vaša težina povećati nakon jela?

Težina Fluktuacija od hrane Težina Unos hrane će , of naravno, uzrok svoju težinu to povećati blago dok se obrađuje tvoje tijelo . The vode u hrani mogu uzrok svoju težinu to povećati takođe, i to mnogo puta poslije bio si jedenje mnogo ove vode težina je ono što uzrokuje the broj uključen the skala za porast.

Preporučuje se: