Sadržaj:

Zašto se LDL holesterol povećava?
Zašto se LDL holesterol povećava?

Video: Zašto se LDL holesterol povećava?

Video: Zašto se LDL holesterol povećava?
Video: Šta je holesterol i da li je zaista loš? Šta je LDL? Šta je HDL? Šta su triglicerdi? 2024, Marš
Anonim

Konzumiranje zasićenih masti – koje su glavni uzročnik visokog nivoa holesterol -skloni podići vaš HDL, ali i on povećava vaša LDL . Ove masti se uglavnom nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla kao što su govedina, jagnjetina, živina, svinjetina, puter, kajmak i mlijeko, te u kokosovom i kokosovom ulju, palminom i palminom ulju i kakao puteru.

Osim toga, šta da radim ako je moj LDL visok?

1. Jedite hranu koja je zdrava za srce

  1. Smanjite zasićene masti. Zasićene masti, koje se nalaze prvenstveno u crvenom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima, podižu vaš ukupan kolesterol.
  2. Eliminišite trans masti.
  3. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama.
  4. Povećajte rastvorljiva vlakna.
  5. Dodajte whey protein.

Drugo, šta utiče na LDL? Nezdrav način života – premalo vježbanja, previše nezdrave hrane – čini da vaše tijelo proizvodi više LDL holesterol nego što je potrebno. Ovo je uzrok visoke LDL holesterol za većinu ljudi. Ponašanja koja mogu negativno utjecati vaša nivoa holesterola uključuju: Nezdravu ishranu.

Takođe znajte, šta to znači kada je vaš LDL holesterol visok?

Ako imate a visok LDL nivo, ovo znači da imaš previše LDL holesterol in vaša krv. To uzrokuje da arterije postanu otvrdnute i sužene, što usporava ili blokira protok krvi do vaša srce. Pošto vaša krv prenosi kiseonik vaša srce, ovo znači to vaša srce možda neće moći da dobije dovoljno kiseonika.

Koji nivo LDL-a je opasan?

LDL holesterol nivoa trebao bi biti manji od 100 mg/dL. Nivoi od 100 do 129 mg/dL prihvatljive su za ljude bez zdravstvenih problema, ali mogu biti od veće zabrinutosti za one sa srčanim oboljenjima ili faktorima rizika od srčanih bolesti. Očitavanje od 130 do 159 mg/dL je granično visoko, a 160 do 189 mg/dL je visoko.

Preporučuje se: