Je li smeđe laneno sjeme dobro za vas?
Je li smeđe laneno sjeme dobro za vas?

Video: Je li smeđe laneno sjeme dobro za vas?

Video: Je li smeđe laneno sjeme dobro za vas?
Video: Очень мощное средство от паразитов! Всего 2 ложки этой смеси и вылетят как ошпаренные 2024, Marš
Anonim

postoje dvije vrste, braon i zlatne, koje su podjednako hranljive. Tipična veličina porcije za zemlju lan sjemena je 1 supena kašika (7 grama). Samo jedna supena kašika obezbeđuje a dobro količina proteina, vlakana i omega-3 masnih kiselina, pored toga što je bogat izvor nekih vitamina i minerala.

S obzirom na ovo, da li su vam bolje smeđe ili zlatne lanene sjemenke?

Neki oglasi predlažu zlatno laneno seme su hranljiviji od braon one, ali smeđe sjemenke ukusa i izgleda dobro. Međutim, the smeđe seme nadmašio "Dakota Gold" u omega-3 masnoj kiselini, alfa-linolenskoj komponenti tog ulja.

Takođe znajte koje su nuspojave lanenog sjemena? Nuspojave lanenog sjemena uključuju:

  • alergijske reakcije.
  • dijareja (ulje)
  • opstrukcija crijeva.
  • nadimanje.
  • bol u stomaku.
  • zatvor.
  • plinovi (nadutivanje)

Isto tako, ljudi se pitaju šta laneno seme čini vašem telu?

Laneno sjeme se obično koristi za poboljšanje zdravlja probave ili ublažavanje zatvora. Laneno sjeme također može pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola u krvi i nivoa lipoproteina niske gustine (LDL ili "lošeg") kolesterola, što može pomoći u smanjenju the rizik of srčana bolest.

Koje su lanene sjemenke bolje?

Nutrition Comparision

Laneno seme Chia semenke
Debeo 12 grama 9 grama
Omega-3 masne kiseline 6, 400 mg 4, 900 mg
Omega-6 masne kiseline 1, 700 mg 1, 600 mg
Mangan 35% RDI 30% RDI

Preporučuje se: