Da li se mljevene chia sjemenke šire?
Da li se mljevene chia sjemenke šire?

Video: Da li se mljevene chia sjemenke šire?

Video: Da li se mljevene chia sjemenke šire?
Video: CHIA SJEMENKE ljekovitost 2024, Marš
Anonim

„Mogu da apsorbuju višestruku svoju težinu u vodi i proširiti i može se zaglaviti u pacijentovom jednjaku, posebno ako postoji istorija problema s gutanjem. Jer chia semenke će proširiti do 27 puta njihove težine, napraviti obavezno im dodajte tečnost prije konzumiranja.

Ovdje, da li chia sjemenke moraju biti mljevene?

O: Čia sjemenke rade ne potrebno je samljeti za apsorpciju, za razliku od lana. O: Chia ljudi su ga konzumirali hiljadama godina. To je bila jedna od glavnih namirnica Asteka i Maja. FDA je to izjavila chia je hrana, a ne dodatak i može se konzumirati bez ograničenja.

Nakon toga, postavlja se pitanje zašto su chia sjemenke loše za vas? Eating Too Many Chia sjemenke Može uzrokovati probavne probleme Chia semenke su dobar izvor vlakana, dajući 11 grama vlakana u svakoj porciji od 28 grama (2). Pretjeran unos vlakana može uzrokovati probleme poput bolova u trbuhu, zatvora, dijareje, nadimanja i plinova (9).

Takođe Znajte, možete li samljeti chia sjemenke?

Takođe, imajte to na umu chia semenke ne gube svoju nutritivnu vrijednost kada tlo . Dakle ako ti ne sviđa mi se hrskava, mršava tekstura, ali ti i dalje želite da konzumirate sjeme , onda grind njima gore i dodajte ih u recepte. Najbolji način da samljeti chia sjemenke je da koristite mlin za kafu, ali samo na nekoliko sekundi.

Da li je Chia seme bolje mleveno ili celo?

Chia semenke često se konzumiraju cijeli . Međutim, nove studije pokazuju da nutrijenti koje sadrže mogu biti i bolje apsorbuje kada chia semenke su tlo (17). Sažetak: Oba chia i lan sjemenke su nevjerovatno svestrani i lak dodatak većini jela. I jedno i drugo treba konzumirati tlo za najviše zdravstvenih beneficija.

Preporučuje se: